部活動で膝が痛い中高生へ成長期に多い痛みと受診の目安

01成長期の膝が痛くなりやすい理由

成長期は、骨が先に伸びて、筋肉や腱の柔らかさが追いつかない時期があります。太ももの前の筋肉が硬くなると、膝のお皿の下を引っぱる力が強くなります。

また、骨の端には「成長軟骨」と呼ばれる、大人の骨よりも負担に弱い部分があります。走る・跳ぶ・蹴るといった動作をくり返すと、この部分に負担が集まり、痛みが出ることがあります。

02成長期に多い膝の痛み

オスグッド・シュラッター病

膝のお皿の少し下にある骨（脛骨粗面）が出っ張り、押すと痛むのが特徴です。サッカー、バスケットボール、バレーボールなど、ダッシュやジャンプの多い競技でよくみられます。

ジャンパー膝（膝蓋腱炎）

お皿のすぐ下にある腱の痛みです。ジャンプの着地や踏み込みのときに痛みが出やすくなります。

シンディング・ラーセン・ヨハンソン病

お皿の下の端に痛みが出るもので、小学校高学年から中学生にみられることがあります。

03整形外科を受診したほうがよいサイン

次のような様子があるときは、一度整形外科でご相談ください。

※転んだ・ぶつけたあとに強い痛みや腫れがある場合は、早めに受診してください。

04受診したときの流れ

当院では、痛みの原因を確かめたうえで、練習との付き合い方を一緒に考えます。

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   問診

   いつから、どの動作で、どこが痛むのかを伺います。競技や練習量もお聞かせください。

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   診察

   押して痛む場所や、膝の動き、太ももの筋肉の柔らかさを確認します。

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   検査

   必要に応じて、レントゲンやエコーで骨や腱の状態を確認します。

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   方針のご相談

   練習量の調整、ストレッチ、リハビリなど、状態に合わせた進め方をご提案します。

練習を完全に休むのか、量を減らして続けるのかは、状態によって異なります。部活動の予定も含めてご相談ください。

検査・医療設備について

05自宅でできること

• 痛みが強い時期は、痛みが出る動作をできるだけ控える
• 太ももの前・後ろのストレッチを、痛みのない範囲で続ける
• 運動後に熱っぽさや痛みがあるときは、患部を冷やす
• いつ・どの練習で痛んだかをメモしておく（受診時に役立ちます）

※ストレッチは痛みが出ない範囲で行いましょう。痛みを我慢して続けることはおすすめしません。

06まとめ